Jak schudnąć do ślubu? Praktyczny poradnik dla kobiet
Trening EMS w 20 minut | Body Time Studio Kraków

15.06.2021

Jak schudnąć do ślubu? Praktyczny poradnik dla kobiet

Termin Twojego ślubu zbliża się wielkimi krokami, a Tobie wciąż daleko do talii osy? Tłuszcz zalewa boczki, uda, brzuch i pośladki i boisz się, że będzie to wyglądać dość nieatrakcyjnie pod obcisłą sukienką? Zdradzę Ci sposoby, które pomogą Ci pozbyć się tego problemu. I to naprawdę w krótkim czasie.

Jednak mimo wszystko nie są to diety cud, po których za magicznie szybki spadek masy ciała, zapłacisz ogromnym efektem jojo! 

Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak schudnąć do ślubu, koniecznie skorzystaj z tego poradnika!

jak schudnąć do ślubu

Postaw na zdrowie!

Zdrowie to pierwsze słowo, które należy uwzględnić, mówiąc o odpowiedniej diecie. Wszelkie nagłe i bardzo duże ograniczenia kalorii nigdy nie wychodzą na dobre. Dlatego zapomnij o głodzeniu się, rezygnowaniu ze śniadań, czy obiadów, bądź długotrwałym jedzeniu WYŁĄCZNIE warzyw. Zdrowy rozsądek to podstawa zdrowia i nieodzownie związanego z nim dobrego samopoczucia. 

Czego nie jeść?

Domowe sposoby na odchudzanie to w dużej mierze zakazy. Ograniczenia są w życiu jak najbardziej potrzebne. Podobnie w diecie. Jeżeli Twój ślub odbędzie się już za kilka dni, tygodni, czy nawet miesięcy, możesz całkowicie wyeliminować z diety, bądź przynajmniej znacznie ograniczyć produkty takie jak:

– słodycze — zwłaszcza te kupne, z których poza chwilą przyjemności nic dobrego nie wynika. Jeżeli chcesz schudnąć do ślubu, na pewno musisz z nich zrezygnować! Jeżeli nie wyobrażasz sobie życia bez deserów, przygotuj je samej z naturalnych składników: płatków owsianych, kawy, masła orzechowego, naturalnego kakao, czy stewii. 

– fast foody — nie ma mowy o potrawach smażonych w głębokim tłuszczu, pełnych konserwantów i wzmacniaczy smaku. Zapomnij o stołowaniu się w budkach z fast foodami. Znacznie lepiej przygotować posiłek w domu z naturalnych i sprawdzonych składników. Kasza z warzywami i filetem z indyka, czy pieczony łosoś z batatami pozwoli Ci się poczuć znacznie lżej niż np. kebab. 

– alkohol — niestety to kopalnia pustych kalorii. W dodatku często sprawia, że chce nam się jeść więcej. Znacznie lepiej będzie dać odpocząć wątrobie przed przyjęciem weselnym, a przy okazji zyska na tym Twoja figura. 

– słodkie napoje — mam tu na myśli zarówno słodzone soki, czy nektary, jak i napoje gazowane. Zamiast głowić się jak schudnąć do ślubu, po prostu je odstaw, a gwarantuję, że pójdzie znacznie łatwiej. Słodzone napoje to tylko chwila smaku, a mnóstwo zupełnie niepotrzebnego cukru. Zamiast pustych kalorii ze słodzonych napoi, zjedz owoc, posiadający naturalny cukier i mnóstwo innych korzyści (polecam niskokaloryczny, bogaty w wodę arbuz).

ćwiczenia na odchudzanie


jak schudnąć do ślubu


dieta ślubna


jak zdrowo schudnąć przed ślubem


odchudzanie przed ślubem


dieta na 6 miesięcy przed ślubem


dieta odcchudzająca przed ślubem


skuteczna dieta przed ślubem


jak zmniejszyć wagę przed ślubem


spalanie kalorii przed ślubem


trening cardio przed ślubem


trening przed ślubem


idealna figura przed ślubem


jak poprawić figurę przed ślubem


treningi przed ślubem


ćwiczenia fitness przed ślubem


trening w domu przed ślubem


trening na odchudzanie przed ślubem


trening w domu na odchudzanie przed ślubem


ćwiczenia w domu na odchudzanie przed ślubem


domowe ćwiczenia na odchudzanie przed ślubem


płaski brzuch przed ślubem


odchudzanie brzucha przed ślubem


Co jeść? 

Domowe sposoby na odchudzanie przed ślubem to nie tylko ograniczenia, ale również zalecenia co do odżywiania. Nie chodzi o to, by nie jeść niczego, a jedynie o to, by właściwie wybierać! Spokojnie możesz sięgnąć po produkty takie jak: 

– warzywa i owoce — to bogactwo witamin i minerałów.  W dodatku posiadają dużą zawartość błonnika, który daje poczucie sytości. Dlatego bardzo dobrze jest spożywać około 2 porcje owoców i 5 porcji warzyw dziennie (porcja odpowiada wielkości naszej dłoni).

– białko (chude mięso, twaróg, jaja, ryby, warzywa strączkowe) — białko odgrywa bardzo istotną rolę w budowaniu naszej tkanki mięśniowej, a nie chcemy, aby podczas odchudzania doszło do jej dużej utraty. W dodatku organizm podczas trawienia białka spala więcej energii niż w przypadku trawienia węglowodanów czy tłuszczów. Najnowsze badania pokazały też, że spożywanie odpowiedniej ilości białka w diecie (ok. 1,5-2 g na kg masy ciała) poprawia przemianę materii. Należy również wspomnieć, że białko doskonale syci, jeżeli więc wzbogacisz swój posiłek w ten makroskładnik, jest duża szansa, że przez dłuższy czas nie będziesz głodna. 

– nasiona i pełnoziarniste zboże — sycą na długo i wzbogacają organizm w bardzo korzystne mikroskładniki. Dlatego warto wybierać ciemne pieczywo, czy makarony, a także często sięgać po kasze i nasiona. 

– zdrowe tłuszcze (awokado, pestki dyni, słonecznik, oliwa z oliwek, orzechy) — pomimo że mówi się, że to właśnie spożywanie tłuszczu jest najgorsze przy odchudzaniu, nic z tych rzeczy! Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj tłuszczu wybierzemy i ile go zjemy. To prawda, że tłuszcz jest bardzo kaloryczny (jego 1 g to aż 9 kcal). Jednak tłuszcz posiada jedną zdecydowaną zaletę: syci i dodaje energii na bardzo długi czas. A to przecież tak istotne, by uniknąć pokusy sięgania po niezdrowe przekąski! 

ćwiczenia na odchudzanie


jak schudnąć do ślubu


dieta ślubna


jak zdrowo schudnąć przed ślubem


odchudzanie przed ślubem


dieta na 6 miesięcy przed ślubem


dieta odcchudzająca przed ślubem


skuteczna dieta przed ślubem


jak zmniejszyć wagę przed ślubem


spalanie kalorii przed ślubem


trening cardio przed ślubem


trening przed ślubem


idealna figura przed ślubem


jak poprawić figurę przed ślubem


treningi przed ślubem


ćwiczenia fitness przed ślubem


trening w domu przed ślubem


trening na odchudzanie przed ślubem


trening w domu na odchudzanie przed ślubem


ćwiczenia w domu na odchudzanie przed ślubem


domowe ćwiczenia na odchudzanie przed ślubem


płaski brzuch przed ślubem


odchudzanie brzucha przed ślubem


Jaką aktywność fizyczną wybrać? 

Jeżeli zastanawiasz się jak schudnąć do ślubu, pewne jest, że odpowiednia dieta to podstawa. Mimo wszystko jednak nie należy zapomnieć o aktywności fizycznej. Tutaj masz naprawdę szerokie pole do popisu, możesz wybrać zarówno bardzo kobiece sporty jak taniec, jogę, czy balet, bądź sporty walki, siłownię, czy sporty zespołowe. Jednak w drodze do zredukowania tkanki tłuszczowej przed ślubem, niezastąpiony może się okazać trening EMS. Dlaczego? Taki trening pozwala spalić dużą ilość kalorii nie tylko w czasie jego trwania, ale nawet przez długi czas po jego zakończeniu. W dodatku trening EMS doskonale ujędrnia skórę, co również może mieć ogromne znaczenie przed ślubem. Zapewne, przygotowując się do ślubu, nie masz zbyt wiele czasu, aby po trzy godziny jeździć na rowerze czy biegać. Trening EMS trwa zaledwie 20 minut, a korzyści z niego jest często nawet więcej niż z długich, żmudnych ćwiczeń! 

To co, czas umówić się na pierwszy trening w Body Time? 🙂 

Jak schudnąć do ślubu? Podsumowując, mamy dla Ciebie 5 praktycznych wskazówek skutecznej redukcji wagi:

1. Zwracaj uwagę na to co jesz i ile jesz. Możesz na początek liczyć kalorie, zwracając uwagę aby Twoja dieta uwzględniała wszystkie potrzebne makro i mikroelementy.

2. Dużo się ruszaj. Nie ważne jaki sport wybierzesz, ważne by uprawiać go regularnie, a nie tylko od czasu do czasu.

3. Nastaw się pozytywnie. Zamiast myśleć: „Nic mi się nie uda”, powtarzaj sobie: „Dam radę!”. Ten psychologiczny trik naprawdę działa!

4. Doceniaj osiąganie małych celów. Jeżeli będziesz zadowolona z siebie dopiero po zrzuceniu 10 kg i ani grama mniej, być może zrazisz się do odchudzania zanim ten długotrwały cel osiągniesz. Ważne aby cieszyć się z każdego odbytego treningu, utraconego kilograma i dobrze wykorzystanego dnia!

5. Walcz ze swoimi słabościami! Dasz radę nie zjeść czekoladowego batona i wytrzymasz ciężki trening pomimo upału! Proces odchudzania potraktuj jako sprawdzian samej siebie. Życzę Ci w nim jak najlepszych wyników!

ćwiczenia na odchudzanie
jak schudnąć do ślubu
dieta ślubna
jak zdrowo schudnąć przed ślubem
odchudzanie przed ślubem
dieta na 6 miesięcy przed ślubem
dieta odcchudzająca przed ślubem
skuteczna dieta przed ślubem
jak zmniejszyć wagę przed ślubem
spalanie kalorii przed ślubem
trening cardio przed ślubem
trening przed ślubem
idealna figura przed ślubem
jak poprawić figurę przed ślubem
treningi przed ślubem
ćwiczenia fitness przed ślubem
trening w domu przed ślubem
trening na odchudzanie przed ślubem
trening w domu na odchudzanie przed ślubem
ćwiczenia w domu na odchudzanie przed ślubem
domowe ćwiczenia na odchudzanie przed ślubem
płaski brzuch przed ślubem
odchudzanie brzucha przed ślubem